人間は、年齢とともに体系も崩れてくるものです。ですが、何歳になってもスタイルの良い女性もいます。反面、体系がどんどん崩れてしまう女性もいます。これは、遺伝的なものもあるそうです。太りやすい体質の人、痩せやすい体質の人だそうです。
基礎代謝という言葉を聞いたことがあると思います。この基礎代謝が良いか悪いかによって、太りやすかったり痩せやすかったりするようです。基礎代謝とは、「寝ている状態でもカロリーを消費する力」というと分かりやすいかもしれません。何か運動をするのでなくても、体がカロリーを消費するのです。これはとても大切な人間の能力です。
基礎代謝は20歳くらいまでがピークで、以降はどんどん下がっていきます。基礎代謝が落ちているのに若い時と同じような食生活をしていると、どんどん太っていってしまいます。年齢や運動量に合わせて食事の内容を変えていくことが、大切なポイントになってきます。運動量は、専業主婦と兼業主婦・立ち仕事をしている人と事務職といったことでも違ってきます。
自分の日常の運動量がどれくらいあるのかをインターネットで調べることが出来るサイトもありますので、知っておくとスタイル維持には役に立つと思います。ハードな仕事をしている人で太りすぎの人をあまり見かけないのは、運動量が大きいのかもしれません。運動を全くせず、食事量だけは多い。このような状態がスタイル維持の敵になるのです。
運動量が足りないと感じたら、まずはウォーキングから始めてみると良いでしょう。最近では、運動量をアップするための特殊な運動靴も販売されていますので、短時間でも効率よく効果を上げていくことが出来ます。
参考までにこちらをチェックしてみてください。
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